Pompis firmes

A quien no le gusta unas pompis firmes , pues a todos siempre queremos llegar a tener un trasero de kim kardashian (bueno ella finje buenos genes su pompi grita cirugías) te amo! kimi kim , pero bueno volviendo al tema lo único que queremos es tener todo super firme estos ejercicios te van a servir para tonificar pompis y piernas.

*Repetir 3 series de 10 cada una.

Peso muerto

Chicos no encontré una mejor descripción ,enserio no, tienen que ver el peso que le aplican depende de cuanto puedas soportar.

sentadillas con salto incorporado

Nos ayudan a nuestros glúteos, piernas, y por la fuerza de lanzamiento de brazos hacia atrás en el ejercicio,pues los brazos.

Levantacion de pelvis

Pues ya saben estos ejercicios son para nuestras pompis así que nos benefician en esa parte y en el abdomen bajo

Combinación de estocadas con medios rolles hacia atrás.

Se benefician nuestras piernecitas y nuestras pompitas.

Estocadas con saltos

Nos ayuda a yose yose piernas y trasero pero también a nuestros brazos procura hacer calentamiento antes de ester ejercicio o podemos lastimarnos los tobillos.

Patadas laterales

Nos ayuda también a nuestra cintura,a nuestras piernas y pues lo obvio nuestros guarda choques.

Un tipo de peso muerto

Nos ayuda a nuestros brazos señores yo canso piernas y pompi.

Squats

Lindas pompis chicas wuu!!!

Levantacion de pompis

Chicasss acabamos bien hecho!!!

espero que les sirva chicas, yo llevo haciendo esta rutina 1 mes y he visto resultados.